SHUTTLE RUN

Shuttle Run

Tips untuk Shuttle Run Penerimaan  / pendaftaran  Polri

 

1. Sikap Permulaan
   1. kelompok peserta  yang terdiri dari 3 - 4 orang mengambil posisi start berdiri di belakang garis start di sebelah kanan atau kiri masing-masing tiang
   2. dalam posisi “siap” menunggu aba-aba dari penguji
2. Gerakan
   1. setelah ada aba-aba “ya” peserta lari secepat mungkin menuju tiang yang berada di depannya sampai melewati tiang langsung memutar berbalik kembali ke tempat semula menuju ke tiang pertama
   2. apabila peserta start dari sebelah kanan tiang maka yang bersangkutan berlari menuju ke sebelah kiri tiang di depannya    kemudian     berbalik     memutar melewati tiang menuju ke sebelah kanan tiang pertama sehingga membentuk angka delapan, dilakukan sebanyak 3 kali putaran bolak-balik, demikian pula sebaliknya apabila peserta  start dari sebelah kiri
   3. posisi finish, apabila peserta saat start di sebelah kanan tiang pertama maka pada putaran ke 3 ketika berada di tiang ke 2 berlari lurus ke depan   ke arah sesuai posisi pada waktu start, demikian pula sebaliknya
   4. peserta tidak diperbolehkan memegang tiang pada waktu berlari
3. Gerakan yang salah dan tidak dihitung, apabila
   1. start mendahului aba-aba “ya”
   2. pada putaran pertama dan kedua tidak membuat angka delapan
   3. gerakan tidak dilakukan 3 kali bolak-balik
   4. pada putaran terakhir tidak berlari lurus menuju ke posisi waktu start
   5. peserta memegang tiang pada waktu berlari
4. Ketentuan hitungan
   1. hasil gerakan diambil dari catatan waktu yang ditempuh dalam jarak 6 x 10 m
   2. bila ada peserta mendahului start sebelum ada aba-aba “ya” maka pelaksanaan ujian untuk kelompok tersebut diulangi
   3. bila ada peserta yang melakukan gerakan yang salah maka peserta tersebut dapat mengulangi setelah kelompok tersebut selesai
    
   untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan secara continue, bersama-sama teman dan instruktur pendamping 
    

    Bagi teman-teman diarea jabodetabek yang ingin bergabung untuk jasmani sebagai persiapan tes penerimaan polri  bisa menghubungi kami di 08161973801 (WA)